19.09.2024
13.02.2024
Schülerinnen und Schüler bieten Entspannungs-AG für die 5. Klassen an
von Raimund HaskampKlassenarbeiten, Tests und Abschlussnoten, das gehört für die Schülerinnen und Schüler zum Schulalltag. Um zu viel Stress und Leistungsdruck entgegenzuwirken, gibt es an der GKS in Holdorf jetzt die Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.
Eine Gruppe von Neuntklässlern hat sich zum Entspannungscoach fortbilden lassen. Unter der professionellen Anleitung von Vanessa Hoffmann, die unter anderem Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin sowie Kinderyogalehrerin ist, lernten acht Schüler und Schülerinnen des neunten Jahrgangs, wie man sich gestärkt den Herausforderungen des Schulalltags stellen kann. Es wurden Yoga-Positionen erprobt, gute und schlechte Gefühle thematisiert und Möglichkeiten gesucht, um herauszufinden, was einem gut tut. Einfach mal runterkommen können. Nachdem die Jugendlichen ein Halbjahr lang selbst erfahren konnten, wie wichtig es ist, zur Ruhe kommen zu können, waren sie bereit, ihr Wissen weiterzugeben.
Sie bieten jetzt für Schülerinnen und Schüler des fünften Jahrgangs einmal in der Woche nach dem Mittagessen eine Zeit zum Relaxen an. Der Ruheraum ist abgedunkelt, die Matten liegen bereit und leise Musik spielt im Hintergrund. Die Phantasiereise beginnt, Muskel für Muskel entspannt sich und die Atmung wird ruhiger. Das ist die Gelegenheit, in den Körper hineinzuhorchen und sich auf sich selbst zu besinnen. Unter Anleitung der „Großen“ werden Yoga-Elemente genutzt, um den Körper kennenzulernen und Bewegungserfahrungen zu machen. Dies hilft, Unruhe, Konzentrationsstörungen, Schlaf- und Bewegungsmangel vorzubeugen. Yoga hat eine beruhigende, entspannende und stärkende Wirkung auf Körper, Geist und Seele, alle fünf Sinne werden angeregt. Es wird beim „Sonnengruß“ oder beim „Krieger“ auch mal anstrengend, denn das Auspowern und sich frei entfalten können ist wichtig, wenn man lange Zeit im Klassenraum sitzt. Kleine Yoga Spiele tragen dazu bei, selbstbewusster zu werden, Ängste abzubauen und eine positive Einstellung zu den Mitschülern zu bekommen. Als alle zum Abschluss im Kreis sitzen, werden noch einmal Tipps für den Alltag gegeben. Am Ende der Entspannungsphase sind die Fünfer startklar, gestärkt in den Rest des Schultages zu starten.
Fotos: Raimund Haskamp
